五月不减肥,夏季徒伤悲!跟明星学减肥靠谱吗?
2021-05-20     作者:任思雨    来源: 中国新闻网
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    “爷青结”,尹正的一周食谱系列视频居然更新到了最终回。

    几个月的瘦身效果清晰可见:

    来源:视频截图。

    凭借减肥吃播,尹正不仅超越各大明星荣登小红书明星榜榜首,凭一己之力养活了一个豆瓣小组,为许多美食博主和健身博主提供了灵感来源,更是让“尹正焖菜”变成了宫保鸡丁、麻婆豆腐、东坡肉一样的全新菜名。

    他是怎么做到的?

    尹正减肥漫画图。制图:王彩凤。

    为什么爱看尹正减肥?

    在尹正减肥前不久,他的一段视频先火出圈了:

    一次活动上,尹正神情复杂地打量着为新戏消瘦许多的黄晓明,“太瘦了,瘦皮包骨了都,肌肉都掉没了……皮儿呢?”还问黄晓明裤衩是不是都小了。

    来源:视频截图。

    正是从二人合作的电视剧《鬓边不是海棠红》开始,尹正以肉眼可见的速度胖了起来。

    酱肘子、烧饼、牛排、饼干……剧里的商细蕊在饭桌上大快朵颐,戏外的尹正也因为爱吃频频输出金句:“一顿饿不成一个瘦子,一顿也吃不成一个胖子。”

    来源:视频截图。

    3月份,尹正正式开始减肥,一到饭点,他便准时发布自己的吃播视频,起名也简单粗暴:午饭1、晚饭1、晚饭2……

    来源:小红书截图。

    不在意造型和发际线,一张脸几乎占满屏幕,在这些简单朴素的视频里,只见尹正一边絮絮叨叨,一边如小仓鼠般塞食物,仿佛就像熟悉的朋友跟你边吃饭边唠嗑。

    而他吃减脂餐的表情,相信每个吃过轻食沙拉的减肥人都懂。

    吃胡萝卜:嗯,新鲜(面无表情);

    吃莴笋片:嗯,清爽(面无表情);

    吃西蓝花:嗯……(面无表情);

    吃虾:嗯!!!!!!(瞳孔地震)

    来源:视频截图。

    看尹正的吃播,就像看一出表情丰富、百转千回的喜剧。因为开始吃得相当清淡,甚至吃到一块香甜红薯,都能45°仰望天空,恨不得留下两行幸福的热泪。

    而吃了半颗牛肉丸时,除了常规的好吃到翻白眼表情,他还向大家演绎了不可思议、窃喜、满足、欣慰、放空一切的复杂情绪……

    来源:视频截图。

    吃播的同时,尹正还给大家分享如何睡个好觉、如何锻炼等经验,并大方地公开教练安排的食谱。少油少调料的焖菜,厨房小白也能轻松上手,比水煮菜口感更好,很快便引来了全民模仿。

    而观众追着尹正吃播,居然还收获了一种陪伴式的快乐,每天看着他吃吃吃,也真的见证他一天天变瘦、气色变好,跟着焖菜打卡的网友们也发现:“哎,好像真的有用!”

    来源:小红书、豆瓣截图。

    明星减肥,到底有多拼?

    5月不减肥,6月7月8月徒伤悲,一到夏天,全身的肥肉都蠢蠢欲动。而将身材管理纳入日常工作的明星们,在减肥上也总是比一般人更决绝一些。

    这些年,你一定听过看过不少狠人的瘦身方法。比如颖儿曾每天只吃1粒老干妈、刘诗诗有5年没吃过主食、章子怡只吃4口泡面……

    来源:视频截图。

    在我们的印象里,干饭人吃鸡腿应该是这样的:

    来源:视频截图。

    但其实,控制身材的明星们是这样吃的:

    来源:视频截图。

    在一档明星减肥节目里,张天爱介绍过一周瘦10斤的办法:只吃水煮鸡蛋和生黄瓜,在急速瘦身期甚至连醋都不蘸;

    曾经被吐槽“包子脸”的陈妍希在一个餐厅里点菜时,希望剁椒蒸鱼不放盐、不放味精、不放酱油,因为“吃盐怕肿”。

    来源:视频截图。

    这些看上去成效显著的减肥法,通常是为了上镜更好看或短期内塑造角色需要,但明星们付出的代价也难以想象。

    前段时间,黄晓明为了新片疯狂减重15公斤,收获许多网友点赞。但在后来的一次采访中,他透露自己因快速减肥而留下了“后遗症”,不仅肠胃有点不太适应,还会偶尔心悸。

    来源:视频截图。

    为了角色,邓超也曾急速增肥又减肥,先在3个月内增重20斤,又在2个月内减重了40斤。

    据了解,减重期间的他连续15天每日能量摄入仅有800卡,最少的一天只吃了两个鸡蛋,结果30天后免疫力下降,感觉疲弱、头晕、消化系统失调,45天后还感冒了,三伏天都得穿长衣裤,甚至片场低血糖晕眩6次。

    孙俪发微博吐槽说,体重下来了可是脾气也变了。“不要学他,过度减肥,不益身心健康。”

    来源:微博截图。

    明星的减肥“人设”,变了

    近年来,“身材焦虑”时常登上热搜,各种网红减肥法和明星菜谱也层出不穷,比如生酮减肥法、苹果减肥法、酵素减肥法、断食减肥法……然而大家跟风过后,又会引来许多健康与否的争议。

    前段时间,女明星周韦彤公开自己36天减重25斤的秘籍,遭来吐槽无数,转发里网友们全都在说“千万别学”。

    因为在她的食谱里,有一个阶段居然直接断食12天,只喝各种“味道”的水,但到底是什么维持生命的“神仙水”,她也没有说明白。

    来源:微博截图。

    北京营养师协会理事顾中一接受媒体采访时表示,撇开可行性不谈,周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率,以及因营养缺乏导致的病理改变风险。“这个减肥方案太极端了,这不是热量缺口,是热量断层,大家不要学。”

    减肥,说到底还是“管住嘴、迈开腿”。其实一开始,尹正也尝试过纯靠饿的办法,随后才跟着营养师开始了健康减肥法,不仅有一日三餐合理搭配,更有大量的运动配合。

    有意思的是,如今一些爱晒食谱的明星们,已经不再像过去那样宣传极端减肥,而是鼓励大家营养均衡,吃肉吃菜吃碳水,健健康康吃、健健康康瘦。

    受镜头等因素影响,明星们对身材有着严苛的要求,但普通人和明星的减肥需求不应放在同一条衡量线上。每个人的体质都有不同,明星们的减肥背后都有专业的营养师与教练指导,如果只是跟着一些片面经验盲目模仿,不仅可能引发疾病,还有可能造成心理、情绪方面的问题,影响正常生活。

    比起速度,健康才应该是大前提。就像尹正在视频里反复说的,大家减肥千万不要节食,尤其是女孩子一定不能断碳水。吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要。

    减肥不易,保持身心愉悦健康更加重要。

    来源:视频截图。

    最后,让我们再次重温黄子韬边吃炸牛蛙边说出的至理名言:

    “减什么肥,你又不当艺人,你又没有镜头对着你,吃!不要委屈自己!”

    “减肥不是不吃饭而是去运动,懂吗?吃完了就要去运动,吃!都给我吃!


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